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乗り物酔いを防ぐ対策と気持ち悪いときの対処法 原因は何?

投稿日:2018年4月12日 更新日:

乗り物酔い・車酔い

乗り物酔いって辛いですよね。
私の場合は、特に車酔い・・・。

バスは確実に酔うし、誰かが運転する車の助手席ならまだしも、
後部座席だとやっぱり酔います。

だからといって、乗り物に乗らないわけにはいかないので、
何か乗り物酔い・車酔いに良い対策はないかと、
色々調べてみました。

乗り物酔いにならないようにするための対策と、
それでも、なっちゃった時の対処法
また、そもそも何で乗り物酔いするのかという原因など、
ご紹介していきますので、
乗り物酔いに悩んでいる人は、
ぜひ、どうぞ!

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乗り物酔いにならないようするための対策は?

私は子供の頃から乗り物酔いがひどくて、
家の車はもちろん、バスやタクシーもダメでした。

目的地についた頃にはとりあえず、
一回吐くというような、
思い出しただけでもぐったりしそうな、
酔いっぷりでした。

大人になるにつれ、段々とマシにはなってきましたが、
全然車酔いしないということはありません。

 

そこで、いろいろ対策を調べてみた結果、
次のような方法でちょっとはマシになりました。

人によっては、マシどころではなく、
すごく効果があるかもしれません。
(羨ましいです・・・)

 

◆乗り物酔いにならないための対策

1.空腹や満腹の状態を避ける

空腹だと血糖値が下がって、
脳の働きが悪くなるので車酔いしやすくなるそうです。

 

2.乗り物酔い対策 薬を飲む

車に乗る前に、酔い止めの薬を飲んでおきます。

酔い始めてからでも効くこともあるので、
もし、飲み忘れていたら急いで飲むようにして、
誰か酔い止めを持っている人がいたら、
分けてもらうと良いですよ。

 

3.乗り物酔い対策に良い食べ物

・チョコレート、あめ
血糖値が上がるので、脳の働きが良くなるそうです。

・ミント系のガム
スーッとするので気分転換になったり、
ニオイ対策に(苦手な芳香剤の香りや車特有の臭い、排ガスの臭いなど)

・梅干し
胃の不快感を和らげます。

・炭酸飲料
炭酸に含まれているアルカリ成分が、
胃の調子を整えて、自律神経を整えてくれるそうです。
ただ、柑橘系のものは余計に気持ち悪くなる可能性が
あるので、裂けてください。

 

4.乗り物酔いにはコカコーラ

車酔いには炭酸水が良いそうですが、
その中でもコカコーラが良いという話があります。

コーラに含まれているカフェインが良いとか、
糖分が血糖値を上げるからとか、
色々言われています。

実際、効いた!という意見もあるので、
試してみたらいいかもしれません。

荷物にコーラを一本加えるだけですし、
私の場合は、もし効かなくても、
コーラが好きなので特に問題ありません。

ペプシコーラでもOK!

5.その他

・睡眠不足にならないようにする

・ニオイ対策にマスクをする

・読書やゲームなど、下を見たり、
一点に集中するようなことをしない

・前方の遠いところの景色を見る

・頭が揺れないようにネックピローを使うなどして、
できるだけ固定する

・できるだけ助手席に座る、
バスの場合は、タイヤの上になる席や
一番後ろの席は避ける

・サングラスをかけて、
動いていく景色をあまり見ないようする

・体を締め付けるような服は着ない

・寝る

・乗り物に乗ったら酔うかも・・・、
と考えるのをやめる

自分は乗り物に乗ったら絶対酔うに違いないと思うと、
酔いやすくなるそうです。

酔わない!大丈夫!と自分に自信を持たせることも
大事ですね。

 

「乗り物酔いを防ぐメガネ」なんていう商品もありますよ。

 

 

私の場合、結構臭いで酔ってしまいます。

例えば、排ガスやタバコの臭いなど様々ですが、
マスクにハッカ油をほんの少しだけつけると
スッキリします。

あまりつけすぎると、逆に気持ち悪くなるので、
注意が必要ですが、自分の好みの臭いでごまかすというのも
おすすめですよ。

 

人それぞれ、環境や状況、体の調子も違うので、
みんなに同じように効果があるというわけではありません。

ガムは良いけど、飴はだめだった・・・、
みたいなこともありえます。

 

とりあえずは、色々準備して試してみるのが良いかと思います。

 

乗り物に乗るたびに毎回ひどく乗り物酔いをしてしまう場合、
耳などの病気が潜んでいることもあるそうですから、
心配な時は、一度病院で見てもらうと良いかもしれません。


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乗り物酔いで気持ち悪いときの対処法

色々対策してみたけれど、
酔ってしまって気持ち悪いとき、
できるだけ早くスッキリさせたいですよね。

 

そんな時は次の方法を試してみてください。

・乗り物酔いの薬を飲む

・窓を開けて、冷たい風に当たる

・スカートやズボンのウエストなど、
締めているところは緩める

・何か口にできそうなら、梅干しやあめ、
炭酸水を飲んでみる

・乗り物酔い対策のツボを押してみる

内関(ないかん)という消化器系の不調に効果があると
いわれるツボを押します。

手のひら側の手首にあるシワから、
指3本分のところにあります。

そこに米1粒をテープで貼っておくと良いそうですよ。

 

すっかり酔って気持ち悪い状態で、
色々試してみるのも大変かもしれませんが、
思いついたことを少しだけでも、
試してみてくださいね。

 

乗り物酔いになる原因

そもそも、どうして乗り物酔いになるのかというと、
耳の中の内耳にある三半規管の働きが、
乗り物の揺れや加速・減速などの刺激によって、
乱されることによって起こります。

三半規管は平衡感覚を司っていて、
身体のバランスを保つという働きをしています。

その三半規管がおかしな状態になると、
自律神経も乱され、その結果、
気持ちが悪くなったり、胃がムカムカしたり、
酷いと嘔吐したりといった症状が出てしまいます。

 

また、そういった耳の状態に、
動いていく景色を見るなどの目からの情報が加わることで、
脳が混乱してしまい、乗り物酔いの症状が出るとも
言われています。

 

他にも、生活習慣や食事が不規則だったり、
ストレスがたまっている、寝不足、
自分は絶対に車酔いするというような思い込みなども、
原因になるそうです。

 

私の場合は、何もかも当てはまっている気がしますが、
これらを改善するのはすぐには難しいので、
とりあえずは対処療法で何とかしています。
(コーラとか・・・)

 

乗り物酔いをし始めると、まず初期症状として、
生あくびが出たり、胃がムカつき出します。

段々と、冷や汗が出てきたり、
顔色が悪くなる、気持ち悪い、頭が痛い、
という乗り物酔い定番の症状になっていくので、
そうなる前に、できるだけ対象法を試すように
してみてくださいね。

 

おわりに

私はとにかく、大型バスと船が苦手で、
両方とも間違いなく酔うといった感じです。

船に乗った時は、コップの水の表面が揺れているのを見て、
一層、気持ち悪くなるという有様でした。

今は、色々調べてみた対策法を試してみたので、
昔よりはマシです。

 

個人的に効果があるのは、
コーラとマスクにハッカ油、
窓を開けて外の空気を吸う、です。

ただ、寝不足など体調が元々悪いときは、
やはり酔いやすくなります。

 

旅行など、乗り物酔いすると、
後の行程は最悪な気分になるので、
できるだけ空腹・満腹を避ける、酔い止めを飲むなどの予防をして、
それでも酔ってしまったら、ぜひ、
色々な対策を試してみてくださいね。

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