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日焼け止めのSPFとPAって何?選び方は?雨や曇りでも必要?

投稿日:2015年4月11日 更新日:

日焼け止め

春先から着々と強くなる紫外線。

怖~いシワやシミの予防のためにも
紫外線対策は必須です。

真っ先に思い浮かぶ紫外線対策といえば、
日焼け止めを塗ることですよね。

でも、日焼け止めも色々。

肌のことを考えた選び方が大事です。

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日焼け止めのSPFとPAの違い知ってる?

日焼け止めを買うときに「SPF」「PA」に悩んだことはないですか?

何となく数字が多いほうが良さそうな気がして、
選んでいませんか?

そもそも、「SPF」と「PA」って何でしょうか?

 

【SPF】

SPFとは、サンプロテクションファクターの略で、
UVB(紫外線B波)の防止効果を表す数値、紫外線防御指数のことです。

UVBは、メラニン色素を作り出し、
ひりひりする日焼けを起こして肌を黒くしたり、
シミやそばかすの原因になります。

SPF値は、日差しの強さは関係なく、
紫外線を浴び始めてから、日焼けするまでの時間を
何倍伸ばせるかという数値です。

SPF1で20分、日焼け止め効果を持続することができます。
SPF20だと、20分×20=400分(6時間40分)、
効果が続くということです。

最高は50ですが、数値が高ければいいというわけではありません。

海や山など日差しが強そうだから、と選ぶのではなく、
どれくらいの時間、太陽の光を浴びているかを基準に
考えてください。

値が高いほど、肌への負担が大きくなり、乾燥もしやすくなります。
SPF値の低いものを、こまめに塗り直すのがおすすめです。

【PA】

プロテクショングレイドオブUVAの略で、
UVA(紫外線A波)の防止効果を表す数値です。

UVAは、肌の真皮まで届き、コラーゲンを破壊します。
シワやたるみなど肌老化の原因になります。

PAは、++++、+++、++、+の4段階あり、
UVA波を防止します。

PAはSPFと違い、日差しの強さが関係します。
受ける紫外線の9割はA波と言われていて、
+の数が多いほど効果が高くなります。

 

日焼け止めの選び方

日焼け止めを選ぶ基準の一つが、【SPF】【PA】です。

では、どれくらいの数値のものを選べばいいかというと、

【SPF】

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・日常生活(家事・洗濯物を干す・ちょっと外に出るくらい)・・・SPF10前後
・長時間の外出・・・SPF15~20
・海や山など、レジャー・・・SPF30以上

 

【PA】

・日常生活(家事・洗濯物を干す・ちょっと外にでるくらい)・・・PA++
・長時間の外出・・・PA++~+++
・海や山など、レジャー・・・PA+++~++++

日常的に使うものなら、SPF15・PA++くらいが
おすすめです。

また、日焼け止めの成分には、には「紫外線吸収剤」
「紫外線散乱剤」があります。

「紫外線吸収剤」は、紫外線を吸収し、
熱エネルギーに変えて外へ逃します。
日焼け防止効果は高いのですが、
肌へ大きく負担がかかります。

「紫外線散乱剤」は、紫外線を反射・散乱させ、
肌への侵入を防止します。
日焼け防止効果は低めですが、
肌への負担は少ないです。

「紫外線吸収剤」が入ってるものやSPF値が高いものは
落としにくいものが多く、肌にも残りやすいので、
肌荒れの原因になります。

顔に使う場合や肌の弱い人は、
できれば「紫外線吸収剤不使用」「紫外線吸収剤フリー」のものを
使いましょう。

効果の弱い日焼け止めの上から、パウダータイプを使うのもおすすめです。
パウダーは肌に吸収されないので、影響が少なくてすみます。

 

雨や曇りでも日焼け止めは必要?

紫外線は晴れの日や夏場だけ
注意すればいいようなイメージがありますが、

曇りや雨の日も、しっかりと紫外線は降り注いでいるので、
もちろん塗った方がいいです。

紫外線の量は、晴れの日を100%だとすると、
曇りの日は80%、雨の日は20%くらいと言われています。

特に、UVA波は雲や窓ガラスも通過してくるので要注意です。
また、アスファルトからも反射してきます。

そして、夏だけではなく、UVA波は年間を通して、
注意が必要です。
特に4月~8月が多くなります。

UVB波は、4月から増え始め、5月~8月がピーク、
9月~3月は比較的少なめです。

春先から、天気にかかわらず、日焼け対策をしてください。

日焼けをしてしまった時は、こちらもどうぞ↓
『日焼けが痛い時の対策とケア おすすめは?日焼け予防して海へ行こう!』

 

おわりに

日焼け止めは、汗をかいたりすれば落ちてしまいます。
こまめに塗り直すことが大事です。

首の後ろや耳の後ろも意外と日焼けするので、
忘れずに塗りましょう。

帽子や日傘を併用するなど、日焼け止め以外の工夫もして、
対策してみてください。

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